Важно отличать временную усталость от системного несоответствия работы вашим потребностям — первое лечится отпуском, второе нет.
- Устойчивое ощущение воскресной тревоги (мысль о понедельнике портит выходные) на протяжении нескольких месяцев, а не разово после тяжёлой недели.
- Отсутствие роста: последние 1,5–2 года зарплата, обязанности и навыки не менялись, а перспектив на повышение или новые задачи не видно.
- Постоянное физическое и эмоциональное истощение, которое не проходит после отпуска — это признак выгорания, а не просто усталости.
- Несовпадение ценностей: компания или сфера требует того, с чем вы внутренне не согласны (методы работы, отношение к клиентам, этика), и это не разовый конфликт, а системная особенность.
- Регулярные мысли о другой профессии, которые не проходят месяцами, а усиливаются при чтении вакансий или общении с людьми из другой сферы.
- Что делать перед решением: обсудите проблему с руководителем — иногда смена задач или отдела в той же компании решает вопрос без смены профессии. Оцените финансовую подушку и рынок в целевой сфере, прежде чем увольняться в никуда.
- Если совпадает 3 и более признаков одновременно и они держатся дольше 3–6 месяцев — это сигнал начинать поиск, а не просто перетерпеть ещё немного.