Прогоните вслух рассказ о себе и ответы на 5–6 частых вопросов накануне: подготовка снижает тревогу сильнее любых других приёмов.
Небольшое волнение даже полезно — оно мобилизует внимание. Задача не подавить его полностью, а направить в подготовку.
Что помогает:
- дыхание перед входом: 4 секунды вдох, 4 задержка, 6 выдох, 4–5 повторов — снимает физический стресс за пару минут;
- прийти на 10–15 минут раньше, чтобы не добавлять тревогу от спешки, но не заходить слишком рано: 5–7 минут в приёмной достаточно;
- напомнить себе, что процесс двусторонний — вы тоже оцениваете, подходит ли вам компания;
- сбились во время разговора — скажите «позвольте, я соберу мысль» и спокойно продолжите. Это нормально и не портит впечатление.